co jeszcze

[...] worku).nie widze powodu aby wymiekac-jesli sie postarasz w niczym nie bedziesz gorszy od mlodziakow.zauwaz ze wciaz w Polsce niejeden 20 latek to wrak-papierosy,pizza,cola,chipsy-zero sportu. a co do zawodow-od przyszlego roku ide na grapling lub thai-jeszcze sie nie zdecydowalem-i chce majac 30 kilka lat startowac na zawodach.czemu nie?

mogli byscie jeszcze udzielic wskazówek co do pompek na poreczach na klate?bardzo zadko korzystalem z tego cwiczenia wiec i wiedza kiepska na ten temat

Ja na siłowni, na którą chodziłem dość długo byłem zmuszony brać zimne prysznice, bo o 7 rano nie było jeszcze ciepłej wody (zazwyczaj o 6 rano byłem tam sam i zimna woda spływała dość długo z rur). Zauważyłem wtedy, że w sumie samopoczucie ogólne po siłowni miałem lepsze niż po gorącym prysznicu. Co do chorowania to ciężko powiedzieć, bo tutaj [...]

[...] 3) Pieprze jak poparzony - w takim razie przyjmij ŻĄDŁO moje przeprosiny. Mam prosbe - wyslij mi prosze na mail ceny "soku". Chetnie rzuce okiem na oferte... I jeszcze jedno. Nie zaczynam z Toba jakiejs potyczki czy rywalizacji, po prostu urazil mnie ton i tresc postow skierowanych przez Ciebie do wszystkich a wiec i do mnie. Ja od [...]

[...] mi zdobyć mięsien a łatwo fat 2 lata temu ważyłem 105 kg a wyciskałem 40 kg teraz wyciskam 115 i waże mniej i to duzo mniej, jestem dobrze zbudowany, zarysy są i mi sie podoba - nie jestem taki zalany jak myslicie - kraty nie ma ale mi sie podoba to jak wyglądam i chce sie jeszcze rozbudować oczywiście ale teraz przychodzi mi to bardzo trudno ;/

[...] 7g węgli na których po 4 latach doszedł do 37 w ramieniu. Wiadomka lato idzie, ale z taka wiedzą po cyklu i tak wrócisz do punktu wjścia albo spadniesz poniżej niego. Sprzedaj albo oddaj sprzęty, kup kreatyne, bcaa i zakupy w markecie i na tym buduj masę. Masz 18 lat jeszcze się w życiu nawbijasz. Zmieniony przez - Dan w dniu 2014-02-09 02:53:21

Jak ciężary nie idą takie jak przed dealoadem to cofnij się z ciężarem po prostu, tutaj nie ma co się załamywać, nie każdy jest genetycznie predysponowany do dźwigania dużych klamotów i szybkiego progresu, cofnij się z dwa, trzy tygodnie z obciążeniem i zaatakuj jeszcze raz, jak się nie uda to być może masz zbyt mocno przeładowany plan.

ok, zmienię to w takim razie ktoś coś jeszcze zasugeruje co poprawić w tym planie?

a takie pytanko jeszcze. Bo w tych przyklejonych Tematach piszecie, że przy 15stakch nie ma co ćwiczyć bica i trica. Czy to nie bedzie odstawac?

[...] cwicze splitem i łykam sobie kreatyne (moja pierwsza). Za 5 tygodni kończe cykl i co wtedy zrobić? od razu wyznaczyć maksy i zrobić dwa trygodnie SD czy może cwiczyć jeszcze troche i dopiero w HST sie bawić. Pytam bo boje sie o potencjalne spadki w tej dwutygodniowej przerwie. I na pierwszym HST zamierzam zrobić redukcje, a na nastepym [...]

[...] przyjmujemy te 7g. Ma już 85 kg więc - 85x7=595g ww a to jest nie całe 8 woreczków ryżu. Wydaje mi się ża mało kto będzie w stanie codziennie w siebie tyle wcisnąć a gdzie jeszcze miejsce w brzuchu znaleźć na warzywa, mięso, jajka itd Nie którzy mówią że po to są właśnie gainery żaby uzupełniać diete. Niby tak ale czy zdrowiej będzie ładowac w [...]

[...] rozne cwiczenia ogolne ,skakanka i 30 minut orbitrek rzadko bieg jak juz to wolny lub boczny na biezni bo mialem kontuzje rozciegna podeszwowego.Generalnie taki trening pod walke bokserska Czyli co dorzucic jeszcze owsianke po treningu czy zamienic miejscami posilki?lub moze banana dorzucic? Zmieniony przez - magma1974 w dniu 2016-01-01 19:12:34

Hm... no wiesz nie w latach 80 tylko mój skrypt na studiach z którego korzystam jest z 2009 roku i z tego co wiem aktualizowany jest co 5-6 lat :) więc chwilowo jest jeszcze aktualny :) i profesjonalnie nie bada sie zapotrzebowania kcal a współczynnik RER do określenia aktualnie spalanej tkanki :) Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2013-06-15 [...]

[...] trening mam typowo masowy co do tego posilku 10:30 serek wiejski + grahamka to innej mozliwosci zabardzo nie ma bo ten posilek jem w szkole chyba ze odzywka bialkowa z carbo zrezygnowac i dac zamiast niego banany? ta redukcja bedzie trwac miesiac planuje zakupic jeszcze go tego bcaa actvlab Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-05-28 21:54:11

To akurat wiem ;]. Jeszcze jedno pytanie, a co po tych dajmy na to 6 tygodniach treningu ( bo tyle chyba maks mozna jechac na jednym planie zeby sie miesnie nie przyzwyczaily i efekty nie pogorszyły)? mam zastosowac bardziej rozbudowany plan? sorry koledzy, że wypytuje ale lubie czasami wiedziec na zapas i sorry za brak polskich [...]

a dopiero co chciałaś 2... Pamiętaj, że nie ma takiej diety, dzięki której stracisz tylko w udach. Tłuszcz znika równomiernie z całego ciała, tylko się cholera nierównomiernie odkłada Jeszcze raz na te uda polecam rowerek

[...] Oczywiście wyolbrzymiam, ale mam nadzieję, że jasne jest to, co napisałem. Dopóki nie zmienimy swojego podejścia i przyzwyczajeń to*****a nam pomogą treningi w Japonii (jeszcze biorąc poprawkę na to, że trenują w sumie to samo, nie mają maszyn transferujących im energię z kosmosu...). Of kors liczę na Piotrka i dzisiaj trzymam za niego [...]

[...] zmienione od 20 lat ciągle to samo do dziś nie mamy żadnej metodyki, a Japońce ciągle się rozwijaja i mają sztab metodyków , którzy ciągle pracują nad rozwojem KK. Jeżeli jeszcze dziś chwalimy się ,że pan Andrzej był 1895 roku w Japonii to jesteśmy niezłymi mitomanami!. Ostatnio te mity sa owalane na [...]

[...] reki a co jest w srodku?hmmm...bóg jeden wie :D nie wiem czy mastera nie wrzucić jak fat zejdzie do ok 10% i potem np. johi do tego i salbutamol cyklicznie ???? a wino wrzucić od 7 tygodnia z propem? i exemestan jeszcze c2d biorę -libido więc tak bez szału.... jakieś propozycje? aero 60 min na czczo codziennie już leci micha 100% bez podjadania

Jak dla mnie to co napisales jest smieszne bo wiem jak sie cwiczy i jak co idzie ! po polrocznej przerwie ci jeszcze spadlo a ze 33 na 41,5 to za****a ci nie poszlo a takim okresie